Min första guidade vinterbadsgrupp

Den 25:e januari 2026 var en stor dag för mig och Badlyckan.

Tre modiga nybörjare i vinterbad hade anmält sig till min allra första vinterbadsgrupp. Vintern rasade in sista dygnet med iskyla och minusgrader, och den öppna stranden här i Pershagen var full av is-slush kvällen innan. Planen var en fin sandstrand där isen ännu inte lagt sig, men jag fick snabbt tänka och planera om. Det var  helt enkelt alldels för mycket is-slush för att kunna ta sig ut på ett säkert sätt.

Jag åkte till Torpa, Näsets Udde och synade strandremsan och vattnet, och kom fram till att det var mycket bättre och säkrare att byta plats. Jag fick snabbt hem och skicka mejl och SMS till alla deltagare, som tur var verkade de helt lugna i bytet, och alla kom till den nya platsen enligt överenskommelse.

Vi började med att presentera oss för varandra och berätta lite bakgrundsinformation. Två kvinnor och en man deltog i gruppen. Alla hittade en bra plats för ombyte under stora tallarna på stranden. Vi förberedde våra platser och började gå mot vattnet.

Vid alla mina guidade vinterbad (förutom Fortsätt öva, steg 2) berättar jag detaljerat om vad som kommer att hända, och jag visar genom att gå först och går också i vattnet först. Östersjöns vatten var extremt lågt den här dagen, vilket gjorde att det blev djupt fortare än jag var beredd på. Jag hade sagt att vi skulle gå några meter, men det behövdes inte.

All fokus låg sedan på att andas lugnt och försöka slappna av i axlar och kropp. Det är väldigt svårt när det är första gången kroppen möter det kalla, men alla mina tre nybörjare var fantastiskt starka i sin första gång, och alla tre sänkte ner sig till axlarna. Jag avråder alltid nybörjare att doppa händerna, så dessa höll de lydigt ovanför vattenytan.

En gick ner till lår-nivå och vände och gick upp på stranden för att "ta ny fart". Sådan enorm styrka och självledarskap som krävs för att göra det. Det gick hur bra som helst, så imponerande att se.

Det var ett fint möte med dessa tre deltagare av många skäl. Inte bara att de var min första grupp, utan också stämningen. Inga mobiler, inga distraktioner. Inga bilder togs. Ingen uppkoppling. Bara jag och tre vinterbadare på en strand i januari. Tystnad, fokus och lugn. Att dela naturupplevelsen tillsammans med andra.

Alla var så stolta och glada efteråt och verkade helt övertygade i att de ville fortsätta öva. (Alla tre har också återvänt).

Skälen till varför man var där skilde sig såklart. Det var allt från att hitta verktyg för att lindra ångestsymptom, lära sig mer om sin kropp och reaktion vid dopamin-rusch till ren nyfikenhet och lust. Så himla fint att lyssna till deras berättelse.

Och jag somnade så himla gott den kvällen. För mig var de här första tre bokningarna så viktiga. Jag fick ett kvitto på att jag inte helt misstagit mig om att jag tror att det finns ett behov. Att alla som vill prova och lära inte alltid har så lätt att "bara göra det". Man vill ha någon som visar "på riktigt", som följer med, som berättar vad man kan förvänta sig.

Vinterbadsmöten är genuint fina, och det går inte lära sig vinterbada genom att endast titta på sociala medier. (Som också kan upplevas väldigt extrema för någon som är ny.)

Att också återvända till platsen där jag och Nettan började öva tillsammans. Alla skratt, alla djupa samtal och minnen. Cirkeln är sluten, och nu har jag mitt företag där jag kan få erbjuda vinterbad till andra som vill lära sig, men som inte har någon att göra det tillsammans med.

Så tacksam för förtroendet. 

Jessica